Para muitas famílias de crianças autistas, a ideia de um simples passeio ao parque, ao shopping ou a uma consulta médica pode trazer mais ansiedade do que alegria. Enquanto outras famílias “apenas saem de casa”, você talvez precise pensar em barulho, luz, rotina, alimentação, crises, segurança… tudo ao mesmo tempo.
Este guia foi pensado justamente para aliviar um pouco dessa carga.
Aqui você encontra um checklist prático de preparação para passeios com crianças autistas, com orientações simples, acolhedoras e realistas. A ideia não é criar mais regras, mas ajudar você a se sentir mais preparado(a), seguro(a) e respeitado(a) nesse processo.
Não existe passeio perfeito. Mas existe passeio planejado, com espaço para imprevistos, acolhimento e cuidado. Vamos organizar isso juntos?
Antes de falar da checklist, é importante reconhecer as dores que muitas famílias enfrentam quando o assunto é passear com uma criança autista:
Medo de crises em público
“E se ele tiver uma crise no meio do shopping?”
“E se ela se desregular e ninguém entender o que está acontecendo?”
Olhares e julgamentos
Muitos pais relatam a sensação de serem observados, julgados ou criticados quando precisam acalmar uma criança em crise ou quando o comportamento foge do que as pessoas consideram “normal”.
Sobrecarga sensorial da criança
Ambientes barulhentos, cheios, com luzes fortes, cheiros marcantes ou filas longas podem ser gatilhos de desconforto, ansiedade e meltdown.
Medo de fuga ou de a criança se perder
A preocupação com segurança é grande, especialmente quando a criança tem tendência a correr, se afastar ou dificuldade em responder quando alguém chama.
Sentimento de culpa e frustração
Depois de um passeio difícil, é comum a família se sentir esgotada, triste ou até se culpar por ter saído de casa ou por achar que não “deu conta”.
Se você se identificou com alguma dessas dores, respire fundo.
Você não está sozinho(a). O objetivo deste guia é transformar o passeio em algo mais leve, previsível e seguro, tanto para a criança quanto para quem cuida.
Um passeio começa muito antes da porta se abrir. A preparação em casa é uma das partes mais importantes do checklist.
Crianças autistas geralmente se sentem mais seguras quando sabem o que vai acontecer. Você pode:
Usar histórias sociais
Criar uma pequena historinha (falada, desenhada ou em cartões) explicando:
“Hoje vamos ao parque. Vamos de carro. Lá tem balanço. Depois vamos lanchar. Depois voltamos pra casa.”
Mostrar imagens ou fotos do lugar
Se possível, mostre fotos do local (Google, redes sociais, site oficial) para que a criança tenha uma ideia visual de onde vai.
Usar um quadro de rotina
Coloque em sequência:
Casa → Carro/Ônibus → Lugar do passeio → Lanche → Volta pra casa.
Você pode usar figuras, emojis impressos ou desenhos simples.
Sempre que possível:
Evite marcar o passeio em horários em que a criança normalmente está mais cansada, faminta ou irritada (por exemplo, logo antes da soneca).
Avise com antecedência, repetindo ao longo do dia que “hoje vamos sair”, usando frases simples e consistentes.
Se houver mudança de rotina (não vai ter TV à tarde porque vão sair, por exemplo), explique de forma clara e objetiva.
Antes de fechar a porta, revise:
A criança sabe que vai sair e para onde?
Você já explicou o tempo aproximado do passeio? (“Vamos lá, ficamos um pouquinho e depois voltamos.”)
Você já combinou alguma regra simples e possível de ser seguida?
Ex.: “Sempre andar de mão dada.” / “Se ficar muito barulho, você pode me avisar.”
Pense na mochila como uma espécie de “kit de sobrevivência emocional e sensorial” do passeio.
Inclua:
Cartão ou pulseira de identificação com:
Nome da criança
Nome do responsável
Telefone de contato
Informações importantes (ex.: “Criança autista – pode ter dificuldade para responder”)
Foto recente da criança no celular
Em caso de emergência, ajuda na busca.
Roupas extras
Em caso de acidentes com comida, líquidos ou escape de xixi.
Observe o que ajuda a sua criança a se autorregular e inclua:
Protetor auricular ou fones abafadores de ruído
Óculos escuros, boné ou chapéu (se luz forte for um gatilho)
Brinquedos sensoriais (fidget toys, bolinha de borracha, brinquedo de apertar)
Cobertor leve ou manta favorita, se isso trouxer conforto
Garrafinha de água
Lanchinhos que a criança já esteja acostumada a comer
Evite testar alimentos novos em passeios mais longos ou desafiadores
Objeto de apego (pelúcia, paninho, boneco favorito)
Tablet ou celular com vídeos, músicas ou jogos preferidos (com volume controlado ou fones de ouvido) – podem ser aliados em momentos de espera.
Nem todo lugar é adequado para qualquer momento. Escolher bem o ambiente e ter estratégias simples pode transformar a experiência.
Pense em:
Horários mais tranquilos
Evitar picos de movimento, como fins de semana em shoppings muito cheios, pode ajudar bastante.
Ambientes com espaço para pausa
Lugares que tenham:
Área externa
Bancos para sentar
Espaço mais silencioso em caso de crise
Primeira vez em um lugar novo?
Se possível, faça um passeio mais curto de teste, para a criança ir conhecendo o ambiente.
Algumas crianças conseguem avisar quando estão ficando sobrecarregadas, mas nem sempre conseguem usar palavras. Você pode:
Criar um sinal combinado:
Levantar a mão
Entregar um cartãozinho escrito “preciso de pausa”
Apontar para um desenho de “barulho” ou “cansaço”
Ensinar frases curtas:
“Muito barulho.”
“Quero ir pra casa.”
“Quero pausa.”
Mesmo que a criança ainda não fale, você pode oferecer opções apontando: “Quer ficar mais um pouco ou quer ir embora?”
Ao longo do passeio, observe:
Expressão facial (mais irritado, triste, inquieto?)
Aumento de comportamentos repetitivos (pode ser forma de lidar com a ansiedade)
Sinais físicos de desconforto (tapar os ouvidos, se encolher, ficar mais agitado)
Se perceber que a criança está no limite, traga uma pausa:
Vá para um lugar mais calmo
Ofereça água e um brinquedo de conforto
Fale em tom mais baixo e com frases simples:
“Eu sei que está difícil. Vamos ficar um pouquinho aqui até melhorar.”
Mesmo com preparação, imprevistos acontecem. O objetivo não é evitar 100% das crises, mas ter um plano quando elas aparecem.
Se a criança entrar em crise (meltdown), lembre-se:
Não é birra.
É uma resposta do corpo e do cérebro a uma sobrecarga sensorial ou emocional.
Proteja primeiro, explique depois.
Afaste a criança de lugares perigosos
Tente levá-la para um espaço mais calmo
Se necessário, sente com ela no chão, mantendo-a segura e próxima
Use poucas palavras e tom calmo
Em crise, o excesso de fala pode piorar.
Prefira frases como:
“Está tudo bem.”
“Eu estou aqui.”
“Vamos respirar juntos.”
Infelizmente, ainda há muito preconceito e desinformação. Alguns pais gostam de usar frases curtas para responder:
“Ele(a) é autista, está em crise. Obrigado pela compreensão.”
Ou simplesmente ignorar comentários e focar na criança.
Você não precisa se explicar para todo mundo. Seu compromisso principal é com a segurança e o bem-estar da criança.
Às vezes, será necessário encurtar o passeio. Isso não é fracasso. É cuidado.
Explique para a criança (mesmo que ela pareça não entender totalmente):
“Hoje já deu. Vamos voltar para casa descansar.”
Se o passeio foi difícil, não use frases como: “Nunca mais vou sair com ele(a)”.
Em vez disso, pense: “O que deu certo?” e “O que posso ajustar da próxima vez?”
Depois de chegar em casa, quando tudo estiver mais calmo, vale:
Conversar com outro cuidador, familiar ou profissional de confiança sobre o que aconteceu
Registrar mentalmente (ou por escrito):
O que funcionou bem
O que foi gatilho
Que itens do checklist ajudaram
O que você incluiria na próxima vez
A cada passeio, você aprende um pouco mais sobre como apoiar essa criança de forma única, do jeitinho que ela precisa.
Passeios com crianças autistas podem ser desafiadores, mas também podem ser fontes de conexão, descoberta e alegria. Com preparação, uma boa checklist e uma dose grande de acolhimento, você transforma medo em planejamento e culpa em consciência.
Lembre-se: você está aprendendo junto com a criança. Não existe pai, mãe ou cuidador perfeito — existe quem tenta todos os dias oferecer o melhor com o que tem.
Se este guia ajudou você, que tal ir ao próximo passo?
Salve este checklist para consultar antes dos próximos passeios.
Compartilhe com outros pais, cuidadores e profissionais que podem se beneficiar.
Deixe um comentário contando: qual é a sua maior dificuldade ao sair de casa com uma criança autista?
Seu relato pode acolher alguém que se sente sozinho hoje.